ひざの痛み

気温が急激に下がってくると、



関節に痛みが出ることはありませんか




今日はヒザの痛みの予防法について



紹介するね




まず、膝が痛くなる原因



それはね、



太ももの筋肉が硬くなったり、



筋肉が弱くなったりすることで、



膝の関節の隙間が狭くなり、



関節の動きがぎこちなくなってしまうからなの




また、



①中腰や重労働が多い。




②激しいスポーツをする




こんな方が膝痛になりやすいから、



早めに予防してね




では、予防法



①足に合う靴を履く。



　　⇒靴が合ってないと、



　　　　関節に負担がかかりやすくなるよ






②座るときに、足を組まない







③太ももの筋肉を鍛える




　　⇒イスに座った状態で、



　　　　イスの高さまで足を伸ばして、



　　　　１５秒キープ




膝の痛みを予防して、




まっすぐな美脚になろう！